边学习边工作是美国国际学生最实际的顾虑之一，也是受监管最严格的事项之一。与一些学生工作权利简单明了的国家不同，美国体系将你的工作能力直接与你的签证身份、注册状态以及一套由 USCIS（美国公民及移民服务局）管理、由你所在大学的指定学校官员（DSO）执行的联邦法规挂钩。违反这些规定——即便是无意的——都可能导致你的 SEVIS 记录被终止，并丧失你在美国的合法身份。
好消息是，这个体系虽然复杂，却提供了真正的机会。F-1 签证持有者从第一天起就可以校内工作，可申请课程实践训练（CPT）在求学期间获得带薪工作经验，并可使用选择性实践训练（OPT）进行最多 12 个月的毕业后就业——STEM 毕业生还可获得 24 个月的延期。理解这些路径、它们的时间安排及其要求，对于在不危及签证的前提下最大化你的收入潜力和职业发展至关重要。
本指南涵盖美国 F-1 学生可用的每一种合法工作选项，包括每种选项的申请流程、非居民外国人的纳税义务，以及寻找工作的实用建议。关于毕业后职业路径的更广泛背景，请参阅我们的毕业后职业指南。关于将潜在收入纳入考量的成本规划，请访问我们的费用与资助指南。
校内就业：你的第一个合法工作选项
校内就业是 F-1 学生最容易获得的工作选项，因为除了你有效的 F-1 身份和活跃的 SEVIS 记录之外，它不需要任何特殊授权。你最早可在第一学期开始前 30 天开始校内工作，且只要保持全日制注册就可以一直工作下去。
规则与限制
- 工时：学期期间每周最多 20 小时。如果你已注册下一学期，在官方假期（暑假、寒假、春假）期间每周最多 40 小时（全职）。
- 地点：就业地点必须在你学校的校园内，或在教育上有附属关系的校外地点（例如大学附属研究实验室或医院）。「校内」的定义由你的 DSO 确定。
- 雇主：雇主必须是大学本身，或是直接在校内向学生提供服务的商业实体（例如由 Barnes & Noble 经营的校园书店、由 Aramark 经营的食堂，或学生中心内的咖啡店）。
- 无需授权：你不需要向 USCIS 申请工作授权。你只需让大学的就业办公室核实你的资格。
校内工作的类型
| 工作类型 | 典型时薪 | 每周工时 | 申请途径 |
|---|---|---|---|
| 图书馆助理 | $10–$15 | 10–20 | 大学图书馆网站 |
| 食堂员工 | $11–$16 | 10–20 | 校园餐饮服务部门 |
| 教学助理（TA） | $15–$30（或学费减免） | 15–20 | 学术院系 |
| 研究助理（RA） | $15–$35（或津贴） | 10–20 | 直接联系教授/实验室 |
| 宿舍辅导员（RA） | 免费住宿 + 津贴 | 15–20 | 宿舍生活办公室 |
| IT 服务台 | $12–$18 | 10–15 | 校园 IT 部门 |
| 健身中心员工 | $10–$15 | 10–20 | 校园健身中心 |
| 行政助理 | $12–$17 | 10–15 | 院系办公室 |
对研究生而言，校内最具财务价值的职位是教学助理（TA）和研究助理（RA），它们通常包含学费减免和每月 $1,500 到 $3,000 的津贴。在许多大学，这些职位是博士生和部分硕士生的主要资助机制。竞争激烈，且职位通常在你第一学期之前或期间与你的学术院系安排好。
对本科生而言，最具策略性的校内工作往往是宿舍辅导员（RA），它提供免费住宿（视大学不同，价值 $5,000 到 $15,000 每年）外加少量津贴。RA 职位竞争激烈，通常从你大二开始才有空缺。
办理社会安全号（SSN）
要在美国合法工作，你需要一个社会安全号（SSN）。SSN 是由社会安全管理局（SSA）签发的九位数号码，作为你的纳税识别号。在你拿到确定的工作邀约之前，你无法申请 SSN。
申请流程：
- 获得一份校内工作邀约（哪怕每周只有几小时也足够）。
- 取得一封雇主出具的信函，确认工作邀约和开始日期。
- 取得一封大学国际学生办公室出具的信函，确认你的 F-1 身份和校内工作资格。
- 携带护照、I-94、I-20、雇主信函和大学信函，前往当地社会安全管理局办公室。
- SSN 卡通常在 2 到 4 周内邮寄到达。在等待卡片期间，你可以凭 SSA 出具的回执开始工作。
重要提示：你的 SSN 是一个永久号码——你在美国的整段时间乃至之后都会使用它。务必妥善保管。绝不要把 SSN 卡放在钱包里。记住号码并将卡片存放在安全的地方。身份盗用是一项严重风险。
课程实践训练（CPT）
CPT 是一种工作授权，允许 F-1 学生在一个属于其学术课程不可或缺组成部分的岗位上从事校外工作。这通常指你专业要求的、或可获得学分的实习、合作教育（co-op）或实践经验。CPT 是在求学期间获得真实工作经验最有价值的工具之一。
资格要求
- 在申请前，你必须已全日制注册至少一个学年（两个学期）。例外：课程要求立即获得实践经验的研究生可能从入学起就符合资格。
- 工作必须与你的主修领域直接相关。
- 你的学术课程必须要求这项训练，或者你必须为此获得学分。实际操作中，许多大学开设一门 0 或 1 学分的实习课程来满足这一要求。
- 在你的 DSO 能授权 CPT 之前，你必须有一个特定雇主的邀约。
兼职 CPT vs 全职 CPT
| 类型 | 工时 | 允许时间 | 对 OPT 的影响 |
|---|---|---|---|
| 兼职 CPT | 每周 20 小时或以下 | 学期期间 | 不影响 OPT 资格 |
| 全职 CPT | 每周超过 20 小时 | 假期期间，或作为课程一部分时 | 累计 12 个月以上全职 CPT 将取消 OPT 资格 |
关键警告：如果你累计了 12 个月或以上的全职 CPT，你将失去毕业后申请 OPT 的资格。这是 F-1 体系中最重要的规则之一。如果你打算使用 OPT（大多数学生都应该使用），请仔细跟踪你的全职 CPT 使用情况。兼职 CPT 不计入这一上限。
CPT 申请流程
- 从雇主处获得一份工作或实习邀约。取得一封书面邀约信，注明日期、工时、地点和职位描述。
- 在你的大学注册相应的实习/实践课程（如有要求）。
- 向你的 DSO 提交 CPT 申请，附上邀约信、课程注册证明，以及一份简要说明该职位与你专业关系的材料。
- 你的 DSO 将在你的 I-20 上更新 CPT 授权，包括具体雇主、日期以及兼职/全职标注。
- 你只能在 I-20 上印的开始日期当天才能开始工作。提前开始即属违规。
CPT 薪酬因领域和雇主而差异巨大。大公司（Google、Amazon、Meta、Microsoft）的技术实习每月支付 $7,000 到 $12,000。咨询实习（McKinsey、BCG、Bain）每月支付 $8,000 到 $11,000。中型公司的工程、金融和数据科学实习通常每月支付 $3,000 到 $6,000。非营利组织和政府岗位可能每月支付 $1,500 到 $3,000，或仅提供津贴。
选择性实践训练（OPT）
OPT 是 F-1 工作授权中的皇冠明珠。它允许你在美国从事一个与你学习领域直接相关的岗位长达 12 个月。OPT 可在毕业前使用（完成前 OPT）或毕业后使用（完成后 OPT），不过绝大多数学生在毕业后使用它。STEM 毕业生有资格获得额外 24 个月的延期，使他们毕业后的工作授权总计最多达 36 个月。
完成前 OPT vs 完成后 OPT
| 特征 | 完成前 OPT | 完成后 OPT |
|---|---|---|
| 时间 | 学位完成前，满 1 学年后 | 学位完成后 |
| 工时 | 学期期间兼职（每周 20 小时）；假期期间全职 | 全职（每周 40 小时） |
| 时长 | 总计最多 12 个月 | 12 个月（+ 24 个月 STEM 延期） |
| 扣减 | 兼职：2 个月兼职 = 完成后减少 1 个月 | 若未使用完成前 OPT，则为完整 12 个月 |
| 失业上限 | 不适用 | 最多失业 90 天（STEM 延期为 150 天） |
OPT 申请流程与时间线
OPT 申请向 USCIS 提交，所需时间比 CPT 授权长得多。当前（2026）处理时间约为 3 到 5 个月，尽管会有波动。你最早可在毕业日期前 90 天申请。
- 请求你的 DSO 在 SEVIS 中推荐 OPT，并出具一份带有 OPT 推荐的新 I-20。
- 向 USCIS 提交 I-765 表格（就业授权申请），连同所需文件（I-20、I-94、护照照片、约 $410 的申请费）。
- 等待 USCIS 处理并邮寄你的就业授权文件（EAD 卡）。在你拿到实体 EAD 卡且卡上的开始日期已过之前，不要开始工作。
- 你的 OPT 开始日期必须在毕业日期后的 60 天之内。你在此期限内自行选择确切的开始日期。
失业计时：一旦你的 OPT 开始日期到来，一个 90 天的失业计数器就开始计时。你必须在 90 天内找到工作，否则你的 OPT（以及合法身份）将终止。该计数器在你就业期间暂停，并在你失去工作时恢复计时。对于持 STEM OPT 延期者，上限为累计 150 天。
STEM OPT 延期（24 个月）
如果你的学位归类在 STEM 指定的 CIP 代码下（计算机科学、工程、数学、物理科学、生物科学及许多其他领域——完整名单包含 400 多个专业），你可以申请将你的完成后 OPT 延长 24 个月。这使你毕业后的工作授权总计达 36 个月，足以让许多雇主有时间为你担保 H-1B 签证。
STEM OPT 的额外要求：
- 你的雇主必须加入 E-Verify（联邦就业核查系统）。
- 你和你的雇主必须完成一份正式的培训计划（I-983 表格），描述你的工作如何提供与你学位相关的实践训练。
- 你必须每六个月向你的 DSO 报告你的就业状况。
- 你的薪酬必须达到与从事相同岗位的美国工人相称的水平（不得低于市场工资）。
国际学生的税务
如果你在美国赚取收入，你必须提交联邦和州税务申报。出于税务目的，持 F-1 签证的国际学生在美国的头五个日历年通常被归类为非居民外国人（NRA）。这一归类影响你提交哪些表格、能申报哪些扣除，以及你是否需缴纳社会安全税和医疗保险税。
一旦你跨过这五年门槛，或转入 OPT 再到 H-1B，你在税务上就成为居民，规则也会发生重大变化——了解当你的身份从学生转为居民时，长期在海外生活时税务如何运作。
F-1 学生的关键税务规则
- 联邦所得税：你必须提交 1040NR 表格（或 1040NR-EZ）。不要使用标准的 1040 表格——那是给居民用的。Sprintax 或 Glacier Tax Prep 等软件专为非居民外国人报税设计。
- FICA 税（社会安全税和医疗保险税）：在美国不满 5 个日历年、且在校内、CPT 或 OPT 期间工作的 F-1 学生，可免缴社会安全税（6.2%）和医疗保险税（1.45%）。如果你的雇主误扣了这些税，你可以通过向 IRS 提交 843 表格申请退款。
- 州所得税：因州而异。一些州（德克萨斯州、佛罗里达州、华盛顿州、内华达州、怀俄明州、南达科他州、阿拉斯加州、新罕布什尔州、田纳西州）没有州所得税。其他州税率约从 3% 到 13% 不等。
- 税收协定：美国与许多国家签有税收协定，可能减少或免除特定类型收入的税款。例如，来自中国的学生根据《美中税收协定》（第20条）可豁免最多 $5,000 的劳动收入。请查看你的祖国是否享有协定优惠。
- W-4 表格：当你开始一份工作时，你的雇主会要求你填写 W-4 表格（雇员预扣税津贴证明）。作为非居民外国人，你不能声明「免税（exempt）」身份，必须在表格上写明「Non-Resident Alien」或「NRA」。你的雇主将据此确定从每笔工资中预扣多少联邦所得税。
- 申报截止日期：次年 4 月 15 日。即使你没有任何收入，你可能也需要提交 8843 表格（豁免个人声明）以记录你在美国的停留。
F-1 学生的估算税率
| 年收入 | 联邦税率（约） | FICA（若豁免） | 实际税率 |
|---|---|---|---|
| $0–$11,600 | 10% | $0 | ~10% |
| $11,601–$47,150 | 12% | $0 | ~10–12% |
| $47,151–$100,525 | 22% | $0 | ~14–18% |
| $100,526+ | 24%+ | $0 | ~18–22% |
注：以上为 2026 年针对非居民外国人的联邦税率。州税另计。税率可能因税收协定优惠和特定扣除而有所不同。
严重经济困难及其他特殊工作授权
除校内工作、CPT 和 OPT 之外，F-1 学生在特殊情况下可能有资格获得校外工作授权：
- 严重经济困难：如果你的财务状况发生不可预见的变化（例如家庭收入损失、货币贬值、意外医疗支出），你可以向 USCIS 申请校外工作许可，每周最多 20 小时。你必须证明校内就业不足以应对，且困难是你无法控制的。审批需要 2 到 4 个月。
- 国际组织就业：F-1 学生可在 DSO 推荐下为获认可的国际组织（World Bank、IMF、United Nations 等）工作。
- 特殊学生救济：在罕见情况下，DHS 会指定遭遇紧急状况（战争、自然灾害、经济危机）的国家，允许来自这些国家的学生从事校外工作。
你不能做的事：常见违规行为
未经授权就业的后果很严重——你的 SEVIS 记录可能被终止，这意味着你必须离开美国。常见的违规行为包括：
- 未经授权从事校外工作：自由职业、为 Uber/Lyft 开车、在 Etsy 上卖东西、收现金做家教，以及任何其他未经 CPT 或 OPT 授权的校外带薪工作都是非法的。
- 学期期间每周超过 20 小时：即便是校内工作，在课程进行期间每周工作超过 20 小时也属违规。
- 在 CPT 或 OPT 开始日期之前工作：哪怕提前一天也不行。授权日期是严格的。
- 在你 CPT I-20 上未列出的地点工作：CPT 是针对特定雇主的。未从你的 DSO 处获得新授权，你不能更换雇主或增加第二个雇主。
- 在你 OPT 结束日期之后工作，或在失业间隔超过 90 天期间工作：你的身份会自动终止。
技术上属于违规的灰色地带：经营在线生意、接受境外客户的自由职业报酬（如果你人在美国境内）、为非正式服务收取现金（家教、翻译、摄影）。USCIS 将任何产生收入的活动都视为「就业」，无论它看起来多么非正式。
找工作的实用建议
- 校内工作要尽早行动：在学期第一周就申请。热门职位很快被抢光。每天查看你大学的学生就业门户网站。
- 为 CPT/实习建立人脉：参加招聘会、加入专业组织，并利用你大学的校友网络。LinkedIn 必不可少——在开始申请之前先创建一份个人资料。许多国际学生低估了人脉在美国职场文化中的重要性。
- 利用你大学的就业中心：他们提供简历审阅、模拟面试和雇主对接。许多就业中心配有专门针对国际学生的顾问，了解签证担保的相关情况。
- 为面试中的签证问题做好准备：雇主可能会询问你的工作授权身份。要清晰自信地回答：「我通过 [CPT/OPT] 获得了在美工作授权，目前不需要担保。」准备好你的授权日期。
- 考虑远程实习：只要雇主位于美国境内且你人在美国，CPT 和 OPT 都授权远程工作。远程职位会大大扩展你的地域选择。
常见问题
我能不办 CPT 就从事校外工作吗？
不能。对 F-1 学生而言，未经 CPT、OPT 或其他特定授权（例如严重经济困难）的校外就业是非法的，可能导致你的学生身份被终止。
校内工作我能赚多少？
按每周 20 小时、时薪 $12 到 $18 计算，学年期间你每月可赚取 $960 到 $1,440，而在可以全职工作的假期期间大约是这个数字的两倍。这能覆盖低成本城市相当一部分的生活费。
CPT 会用掉我的 OPT 时间吗？
兼职 CPT 不影响你的 OPT 资格。然而，如果你累计了 12 个月或以上的全职 CPT，你将完全失去申请完成后 OPT 的资格。请仔细跟踪你的全职 CPT 使用情况。
我应该什么时候申请 OPT？
最早可在毕业日期前 90 天申请。鉴于处理需要 3 到 5 个月，提早申请能确保你的 EAD 卡在接近毕业时到达。不要等到毕业后才申请——申请窗口在你课程结束日期后 60 天关闭。
作为国际学生我必须缴纳美国税吗？
是的，如果你在美国赚取收入的话。提交 1040NR 表格（非居民）和 8843 表格。作为 F-1 学生，在头五个日历年你免缴社会安全税和医疗保险税。使用 Sprintax 或 Glacier Tax Prep 进行准确的非居民报税。
持 F-1 签证我能做自由职业或创业吗？
不能。F-1 学生不能从事自雇、自由职业或拥有企业，除非这被明确授权为 CPT 或 OPT 的一部分。持 F-1 签证人在美国境内经营在线生意，即便是注册在海外的，也被视为未经授权的就业。
如果我在 OPT 期间 90 天内找不到工作会怎样？
你的 OPT 和 F-1 身份将终止。你将进入一个 60 天的宽限期，在此期间你必须离开美国、转学到另一所学校，或更改你的签证身份。这就是为什么在你 OPT 开始日期之前就提早开始找工作至关重要。
OPT 之后我的雇主能为我担保工作签证吗？
能。最常见的路径是 H-1B 签证，在每年 3 月的年度抽签中申请，10 月开始生效。你的 OPT（如适用，还有 STEM OPT 延期）弥合了毕业与 H-1B 批准之间的空档。详细的 H-1B 信息请参阅我们的毕业后职业指南。
